پودر پروگینر 50 50

پودر پروگینر چیست؟

پروگینر ها (Weight Gainer) مکمل هایی هستند که برای افزایش وزن و افزایش عضله سازی  به کار می روندمثلاً فردی که پروگینر افزایش وزن خریداری می کند، بدون شک شخصی است که در وزن گیری دچار مشکل بوده و به سختی وزن اضافه می کند.گینر عضله ساز نیز نقش مکمل کمکی را داشته و برای افرادی است که در عضله سازی با مشکل روبرو هستند.این سؤال برایتان پیش بیاید که آیا تفاوتی بین گینرهای عضله ساز و پروگینرهای افزایش وزن وجود دارد؟

ترکیبات تشکیل‌دهنده مکمل گینر

به‌طور کلی مکملی بسیار پرکالری و حاوی کربوهیدرات و پروتئین و مقادیری چربی سالم است. یک گینر خوب باید شامل اسید آمینه‌ لازم، کربوهیدرات پیچیده یا ساده (با توجه به نوع آن) و طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین‌های لازم باشد.

هرچه مکمل باکیفیت‌تر باشد پروتئین به کار رفته در آن هم باکیفیت‌‌تر است. در گذشته برخی مکمل‌ها از قند و چربی تولید می‌شدند که بسیار برای افزایش وزن خوب ولی برای سلامتی و روند تناسب اندام مضر بودند!

 مکمل پروگینر 50 50 پگاه شامل:

• مقدار پروتئین ( ۵۰ درصد پروتئین  )
• مقدار کربوهیدرات موجود در محصول ( ۵۰ درصد )
• نسبت مناسب پروتئین و کربوهیدرات ( ۱ به ۱ )
• اسانس شکلاتی

مزایا پودر گینر 50 50 پگاه:

• دارای انواع پروتئینها (ترکیب ۳ نوع پروتئین : پودر وی هیلمار آمریکا،پودر پروتئین شیر ،پودر وی آلبومین)
• دارای اسیدهای آمینه EAA’s ٬ BCAA’s و گلوتامین
• دارای کربوهیدراتها (maltodextrins,dextrose, fructos)

گینر ها مکمل های هستند که از ترکیبات کربوهیدرات ها ، پروتئین و برخی مواد دیگر مانند امینو اسیدهای شاخه ای و ویتامین ها تشکیل شده اند گینر ها برای افزایش وزن و حجم بهترین گزینه برای تمامی ورزشکاران میباشند.

نکات مهم درباره ی مصرف گینر:

هر مقدار نسبت کربوهیدرات به پروتئین در یک گینر بیشتر باشد کیفیت عضله سازی آن کمتر میشود ولی در عوض وزن بیشتری را بشما میدهد اگر خیلی کمبود وزن دارید از محصولات با کربوهیدرات بالا استفاده کنید اما اگر میخواهید کمی بر وزن خود اضافه کرده و بیشتر به بهبود کیفیت عضلات خود بپردازید از مکملی با درصد پروتئین بیشتر استفاده کنیداین که چند گرم از این مکمل در روز باید مصرف کنید کاملا به بدن ، وزن و هدف شما بستگی دارد، اما معمولا بر روی هر گینر دوز پیشنهادی مصرفی نوشته شده و شما باید مقدار نیاز بدن خود را با قسمت ساپلمنت فکت گینر مقایسه کنید و به میزان نیاز روزانه خود از این مکمل مصرف کنیدمیزان مصرف روزانه : ۲ تا ۳ اسکوپ (اسکوپ مخصوص خود مکمل که ۴۵ گرمی است) را با ۵۰۰ میلی لیتر آب سرد یا شیر مخلوط نموده ۲ تا ۳ بار در روز میل نمایید.

بهترین زمان مصرف پروگینر 50 50 پگاه:

در کل چهار زمان اصلی برای مصرف گینر ها در نظر گرفته میشود.

یک وعده صبح (بین صبحانه و ناهار)

یک وعده نیم ساعت قبل تمرین

یک وعده بلافاصله بعد از تمرین

یک وعده قبل از خواب

در صورتی که وزن پروگینر شما کم میباشد و یا نیاز زیادی به مصرف پروگینر ندارید میتوانید وعده قبل تمرین یا قبل خواب را با مشورت مربی خود حذف کنید.

نحوه مصرف پرو گینر پگاه:

هر پیمانه از محصول را با ۱۵۰ سی سی آب ترکیب کنید و استفاده کنید.

ابتدا آب را داخل یک شیکر فنردار بریزید سپس پروگینر را اضافه کنید و تکان دهید.

دقت کنید برای جلوگیری از مشکلات گوارشی حتما گینر هارا با مقدار زیادی اب مصرف کنید.

زمان مصرف:

پروگینر را میتوان هر زمان در طول روز استفاده کرد از جمله صبح ، قبل تمرین ، بعد تمرین و قبل خواب

مقدار مصرف:

با در نظر گرفتن تغذیه میتوانید چند وعده در روز را انتخاب کنید و در هر وعده ۱ الی ۲ پیمانه از محصول را استفاده کنید

عوارض استفاده از مکمل پروگینر چیست؟

افزایش بی رویه وزن می باشد که باعث تجمع چربی های زاید در بدن می باشد.به خصوص در قسمت باسن ,پهلو و شکم…

افراد زیر ۱۸ سال بهتر است از پرو گینر استفاده نکنند.

در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید .

بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید .

افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند .

بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید .

بهترین زمان مصرف مکمل گینر

براساس پژوهش‌های مختلفی که انجام شده، زمان‌های زیر وقت طلایی مصرف گینر است:

۱. صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن

صبح که بیدار می‌شوید بدن شما حدود ۷ ساعت (خواب استاندارد برای یک بدنساز) در حالت گرسنگی بوده و ذخایر پروتئینی بدن مصرف شده؛ بدن در این حالت هر مقدار درشت مغذی دریافت کند به سرعت بلعیده و جذب می‌کند.

۲. پس از تمرین به عنوان تغذیه بعد ورزش

بدون شک زمان طلایی مصرف گینر در این زمان است! وقتی که تمرین خوبی را پشت سر گذاشته‌اید، عضلات نیازمند دریافت مواد مغذی برای بازسازی و ریکاوری هستند.

به‌خصوص اگر ورزشکاری هستید که قصد جبران کمبود وزن را دارد حتما پس از تمرین از این مکمل استفاده کنید تا فرآیند وزن‌گیری و عضله‌سازی شما تکمیل شود.

نکته: اگر پس از تمرین مصرف نمی‌کنید به هرحال باید وعده کربوپروتئینیِ خوبی مصرف کنید تا از کاهش وزن و عضله‌سوزی پیشگیری کنید.

۳. پیش از تمرین برای سوخت گیری تمرین

حدود ۴۰ دقیقه قبل از تمرین یک زمان اصلی است تا عضلاتتان را با کربوهیدرات زودجذب تغذیه کنید. این کار باعث می‌شود حین تمرین از انرژی کافی برخوردار باشید و از ضعف بدنی پیشگیری کنید.

دوز مصرفی پودر گینر 50 پگاه

این‌که بخواهیم پیشنهاد کنیم دقیقاً مصرف چه میزان مناسب وضعیت شماست، کار بسیار دشوار است. باید با توجه به محتویات و میزان درج شده روی محصول و هدف خود این میزان را تشخیص دهید.

خصوصاً در مورد نوع عضله‌ساز آن، گاهی اوقات کمی زیاده‌روی در مصرف این محصول موجب افزایش میزان چربی می‌شود. ولی در مورد نوع افزایش وزن آن دستتان بازتر بوده و می‌توانید با خیال راحت تری دوز مصرفی‌تان را اندازه گیری کنید.

بهتر است پیشنهاد مصرف این مکمل از سمت مربی یا پزشک متخصص باشد.

سوالات متداول در رابطه با پودر مکمل گینر