قیمت و خرید مکمل ال گلوتامین 1000 – 300 گرم | L-glutamine supplement

مکمل گلوتامین چیست؟

گلوتامین و تمامی محصولات بعد از تمرین و ریکاوری در این دسته قرار می گیرند. مکمل گلوتامین یکی از 20 اسید آمینه تشکل دهنده بلوک های سازنده پروتئین هاست. ال گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که شما آن را از غذاهایی که می خورید دریافت می کنید، اما بدن شما نیز آن را می سازد. گلوتامین نقش کلیدی در سیستم گوارشی و ایمنی شما دارد. گلوتامین تجویزی خطر عوارض ناشی از بیماری سلول داسی شکل را کاهش می دهد.گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه در بدن انسان است. این ماده در انواع پروتئین های حیوانی و گیاهی وجود دارد و بدن نیز قادر به تولید آن است، البته ورزشکار پس از یک تمرین سخت، شدید و پر استرس، شاهد افت قابل توجه گلوتامین در بدن خود خواهد بود.به عنوان مثال، بدن شما زمانی که بیمار یا مجروح هستید، گلوتامین بیشتری مصرف می کند. ممکن است لازم باشد با دریافت گلوتامین بیشتر از منابع خارجی جبران کنید.اما بیشتر بزرگسالان سالم گلوتامین کافی برای سلامتی دارند و نیازی به افزایش مصرف ندارند.

همچنین به گفته ویکی پدیا گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان است. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نیست با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماری‌های گوارشی یا برای ورزشکاران می‌تواند ضروری باشد. اسید آمینه گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تری‌فسفات تشکیل می‌شود.

برای مشاهده پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه کلیک کنید

فواید و اثرات مصرف مکمل گلوتامین

بدین ترتیب با مصرف مکمل گلوتامین پس از تمرین علاوه بر ریکاوری سریعتر و ترمیم بافت عضلانی، سطوح گلوتامیک اسید در بدن به مقدار نرمال میرسد و شاهد افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن خواهیم بود. گلوتامین از سیستم ایمنی و گوارش بدن حمایت و پشتیبانی می‌کند. این آمینواسید مسئول فرایندهای متابولیسمی متعددی است. گلوتامین یک آمینواسید “گلوکوژنز” تلقی می شود که حاکی از آن است که اگر بدن شما به منابع انرژی بیشتری به شکل گلوکز نیاز داشته باشد، بدن می‌تواند گلوتامین را به گلوکز تبدیل کند و انرژی موردنیازش را تامین نماید. همچنین گلوتامین در بهبود عملکرد سیستم گوارشی و از بین رفتن میکروب ها و باکتری های مضر سیستم گوارشی تاثیر فراوانی دارد. گلوتامین دارای خاصیت آنتی کاتابولیک میباشد و از تخریب عضلات جلوگیری مینماید؛ این موضوع بدان معنی میباشد که در صورت تامین کافی مواد مغذی و ریز مغذی٬ در اثر مصرف ماده گلوتامین به صورت مکمل به صورت کلی ارتقای عملکرد ورزشی امکانپذیر خواهد بود.

برای مشاهده پروتئین ایزوله شیر پگاه mpi 86 درصد کلیک کنید .

انواع گلوتامین

گلوتامین به دو شکل اصلی در بازار موجود است:

ال-گلوتامین: رایج ترین شکل گلوتامین این نوع است. ال-گلوتامین در ساخت پروتئین ها و برخی عملکردها نقش دارد. این نوع گلوتامین معمولا در مواد غذایی و مکمل های بدنسازی یافت می شود و به نظر می رسد مزایای سلامتی بیشتری نسبت به دی گلوتامین دارد.

دی گلوتامین: ال-گلوتامین و دی گلوتامین تفاوت چندانی با هم ندارند و تنها تفاوت آنها آرایش مولکولی آنهاست. دی گلوتامین در بدن موجودات زنده مهم نیست و کمتر مورد استفاده قرار می گیرد.

جهت مشاهده و خرید کراتین مونوهیدرات فودکم 300 گرمی | Foodchem Creatine کلیک کنید.

گلوتامین در چه غذاهایی یافت میشود؟

گلوتامین به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود. تخمین زده شده است که یک رژیم غذایی معمولی حاوی 3 تا 6 گرم گلوتامین در روز است، اما این می تواند بر اساس رژیم غذایی خاص شما متفاوت باشد.

بیشترین مقدار در محصولات حیوانی به دلیل محتوای پروتئین بالا یافت می شود.با این حال، برخی از غذاهای گیاهی درصد بیشتری از آن را در پروتئین خود دارند.

یک مطالعه از تکنیک های آزمایشگاهی پیشرفته برای تعیین میزان ال-گلوتامین در غذاهای مختلف استفاده کرد.

درصدهای پروتئینی که از ال-گلوتامین در هر غذا تشکیل شده است به شرح زیر است:

• تخم مرغ: 4.4٪ (0.6 گرم در 100 گرم تخم مرغ)
• گوشت گاو: 4.8٪ (1.2 گرم در هر 100 گرم گوشت گاو)
• شیر بدون چربی: 8.1٪ (0.3 گرم در هر 100 گرم شیر)
• توفو: 9.1٪ (0.6 گرم در هر 100 گرم توفو)
• برنج سفید: 11.1٪ (0.3 گرم در 100 گرم برنج)
• ذرت: 16.2٪ (0.4 گرم در 100 گرم ذرت)

اگرچه برخی از منابع گیاهی، مانند برنج سفید و ذرت، دارای درصد زیادی پروتئین از گلوتامین هستند، اما به طور کلی دارای پروتئین نسبتاً کمی هستند.بنابراین، گوشت و سایر فرآورده های حیوانی ساده ترین راه برای دریافت مقادیر زیاد آن هستند.متأسفانه، میزان دقیق گلوتامین در بسیاری از غذاهای خاص مورد مطالعه قرار نگرفته است.با این حال، از آنجا که گلوتامین بخشی ضروری از پروتئین است، تقریباً هر ماده غذایی حاوی پروتئین حاوی مقداری گلوتامین است.تمرکز بر دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی کلی راهی آسان برای افزایش بالقوه میزان گلوتامینی است که مصرف می کنید

جهت مشاهده و خرید وی پگاه خراسان 1250 گرمی | پروتئین 100% WPC کلیک کنید.

مزایا و فواید مصرف مکمل گلوتامین

• گلوتامین می تواند از گلبولهای سفید، لنفوسیتها و ماکروفاژها در سیستم ایمنی پشتیبانی نماید.
• افزایش تمرکز و کاهش استرس ناشی از مطالعه طولانی
• ایفای نقش در متابولیسم پروتین و افزایش حجم سلولی.
• ثابت شده است که گلوتامین در سنتز پروتیین را تسعریع بخشیده و دارای خواص آنتی کاتابولیکی قدرتمندی است.
• گلوتامین همچنین ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد. همان طور که می دانید هورمون رشد در بالا بردن قدرت عضلات و همین طور چربی سوزی نقش مهمی ایفا می کند.
• میزان گلوتامین در مایع نخاعی 15 برابر مقدار آن در جریان خون است. که در نهایت باعث بهبود هوشیاری، و همچنین حافظه و …می شود.
• تسریع بهبود آسیب دیدگی ها و نیز بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن.
• محافظت از دستگاه گوارش و کمک به درمان بیماری هایی چون زخم معده و التهابات روده ای
• کمک به حفظ بافت های عضلانی ورزشکاران.
• ممانعت از هدر رفت نیتروژن در بیمارانی که جراحی نواحی داخلی شکم داشته اند و کاهش استرس جراحی در این بیماران.
• انتقال نیتروژن و همچنین آمونیاک از رگ های خونی به سراسر بدن.

جهت مشاهده و خرید پودر پروتئین وی ایزوله هیلمار 90 درصد کلیک کنید.

بررسی تاثیر مصرف گلوتامین بر رشد عضلات و عملکرد ورزشی

به دلیل نقش گلوتامین به عنوان یک بلوک ساختمانی پروتئین، برخی از محققان آزمایش کرده‌اند که آیا مصرف گلوتامین به عنوان مکمل باعث افزایش عضله یا عملکرد ورزشی می‌شود؟ در یک مطالعه، ۳۱ نفر به مدت شش هفته در حین تمرین وزنه برداری یا گلوتامین یا دارونما مصرف کردند. در پایان مطالعه، هر دو گروه افزایش توده عضلانی و قدرت را نشان دادند. با این حال، هیچ تفاوتی بین دو گروه وجود نداشت. مطالعات اضافی نیز نشان داده‌اند که گلوتامین هیچ تأثیری بر رشد توده عضلانی یا عملکرد ندارد. با این حال، برخی تحقیقات گزارش داده‌اند که مکمل‌های گلوتامین ممکن است درد عضلانی را کاهش دهند و بهبودی، بازیابی و بازتوانی را پس از ورزش شدید بهبود بخشند. در واقع، یک مطالعه دریافت که گلوتامین به همراه کربوهیدرات‌ها می‌توانند به کاهش یک نشانگر خستگی در طول دو ساعت دویدن کمک کنند. گلوتامین همچنین برای تقویت عملکرد ایمنی ورزشکاران استفاده شده است. با توجه به تحقیقات و محبوبیت گلوتامین در میان ورزشکاران آنچه متوجه میشویم نقش حمایتی این مکمل در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و در نهایت سیستم گوارش است؛ که به صورت غیر مستقیم تاثیرات مثبتی را در جذب بهتر مواد غذایی ایجاد میکند. به صورت کلی افزودن گلوتامین به یک رژیم غذایی منظم ممکن است تغییرات مختلفی را در نحوه جذب و پردازش اسیدهای آمینه توسط بدن ایجاد کند. همچنین از طریق جلوگیری از استرس اکسیداتیو سلول ها و نقش حمایتی آن میتواند در حفظ سلول های عضلانی عملکرد مفیدی ایفا نماید. این مورد در صورت تامین کافی درشت مغذی ها و ریزمغذی های ضروری بدن امکانپذیر است.

جهت مشاهده و خرید مس گینر ۷۰۳۰ | 7030 Mass Gainer کلیک کنید.

دوز مصرف روزانه پودر گلوتامین

معمولا در رژیم‌های غذایی ۳ تا ۶ گرم از آمینو اسید گلوتامین وجود دارد؛ ازهمین‌رو مصرف مکمل گلوتامین در این حد هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی‌کند. با مشورت متخصص تغذیه یا مربی ورزشی خود می‌توانید قرص گلوتامین را در دوزهای متفاوت تهیه و مصرف کنید. میزان مصرفی پودر گلوتامین ممکن است از ۵ گرم در روز تا ۴۵ گرم در روز به مدت ۶ هفته متغیر باشد. برای تاثیرگذاری بیشتر گلوتامین می‌توانید این مکمل را همراه با مکمل گینر مصرف کنید. مصرف هم‌زمان این دو مکمل به بهبود سطح انرژی و آماده‌سازی بدن برای تمرین‌های بعدی کمک می‌کند.

قیمت و خرید گلوتامین

با توجه به اینکه قیمت گلوتامین متنوع است، ممکن است برخی افراد سودجو تلاش کنند تا قیمت گلوتامین را بالا ببرند. به همین دلیل، بهترین راه برای خرید مکمل گلوتامین اصل،به صورت 300 گرم و بالاتر از آن و به صورت فله ای انتخاب فروشگاه استوت است. بدین صورت در زمان خرید گلوتامین می‌توانید از هرگونه سواستفاده سودجویانه جلوگیری نمایید.در ضمن قیمت گلوتامین نسبت به قیمت مکمل های ورزشی دیگر بسیار مناسب است. چنانچه یک ورزشکار حرفه‌ای هستید و به دنبال گلوتامین قیمت مناسب هستید، از محصولات فروشگاه استوت دیدن کنید.